ZAŠTO VJEŽBATI?

Ljudi vježbaju zato jer im vježbanje donosi zdravlje i zadovoljstvo koje osjećaju u

 svakodnevnom životu. Puno se piše o pozitivnim učincima vježbanja i kretanja uopće na ljudski organizam. Mogla bi sada sve to opet napisati, ali mislim da nema baš puno smisla. Preko interneta možemo doći do svih tih informacija. Međutim, iz vlastitog iskustva mogu reći da sve to što je napisano ljudi pročitaju ali im baš puno ne ostane u sjećanju niti ih ne potakne na kretanje.

Sve je to previše stručno i mislim da nije dovoljno blisko prosječnom čovjeku. A što onda napisati? Zašto vježbati?

Mogu samo napisati razloge zbog kojih ja vježbam i zbog kojih se volim kretati.
Danas je mnogo ljudi koji ne mogu zamisliti život bez vježbanja, pa tako i ja.
Za vrijeme vježbanja zaboravljam na sve brige i obaveze, zaboravljam na sve stvari koje sutra moram obaviti. Dok vježbam jednostavno se prepustim tom osjećaju zadovoljstva, prepustim se muzici i pokretima tijela, prepustim se osjećaju snage koje mi tijelo pruža. I to je osjećaj koji traje.
Ne samo za vrijeme vježbanja, ne samo nakon vježbanja, nego i sutra i prekosutra i sve do novog treninga koji mi ponovno napuni baterije. Previše je problema i briga koje nas svakodnevno izjedaju, previše je stresa u današnjem načinu života. Upravo nam vježbanje daje snagu da sve to što bolje i bezbolnije podnesemo, upravo nam vježbanje pruža mogućnost da sve negativne stvari izbacimo iz sebe. Od kada vježbam osjećam se zadovoljnije, poletnije, mlađe, psihički i fizički, svi problemi se lakše rješavaju, jer imam snage riješiti ih, jer imam volje riješiti ih, jer imam mogućnost riješiti ih.
Naš je cilj približiti vježbanje svakom čovjeku te ga potaknuti na kretanje. Danas postoji čitava paleta različitih načina kretanja i različitih programa unutar kojih će svatko pronaći nešto za sebe.
Ne čekajte ponedjeljak ili prvi u mjesecu da bi krenuli, počnite vježbati sada i vježbajte cijeli život!
Motivacija
Picture
Gotovo svaki članak o vježbanju govori o tome kako redovito vježbanje podiže razinu energije i ubrzava metabolizam, smanjuje stres, povečava snagu i fleksibilnost, podiže raspoloženje i pomaže kod bolesti starije životne dobi. Unatoč svemu tome, mali je broj ljudi koji se odluči na vježbanje i koji ustraje u tome. Jedan od osnovnih razloga je nedostatak vremena (iako ja uvijek kažem da gdje ima volje ima i načina), te motivacija.
U ovom članku ću se osvrnuti na motivaciju pošto je ona prvi i osnovni razlog koji nas navodi na to da odlučimo posjetiti obližnji aerobic ili fitness centar, i napravimo nešto za sebe. Osim za zdravlje, najčešći razlog odlaska u aerobic i fitness centar je panika koja nastupi prije ljeta. Preko zime se sve vješto skriva ispod debelih komada odjeće, međutim kada ta odjeća počne polako kliziti sa tijela, mnogi ostanu zatečeni onim što vide u ogledalu. Tisuću pitanja i planova se mota po glavi: “Kako sam si to mogao/la dozvoliti?” ili “Sutra je ponedjeljak i od sutra krećem na dijetu i sa vježbanjem!”
Da bi ogledalo pokazivalo željeni izgled i da bi se osjećali bolje, potrebno je pronaći odgovore na ta pitanja i uložiti puno truda. Odgovore mnogi i pronađu, ali kada dođe vrijeme da se za ozbiljno posvete treningu i ravnoteži u prehrani, mnogi odustaju. Odustanu a da nisu niti minutu vremena izdvojili za sebe i sami se uvjerili da to i nije tako teško i kakvo nas zadovoljstvo čeka na kraju tog puta. U ovim slučajevima nedostaje motivacija.
U današnje vrijeme ljudi su se navikli sve kupiti novcem, međutim, motivacija je nešto što se ne može kupiti. Upravo zbog toga mnogi nasjedaju na reklame za razne magične napitke ili tablete koje će bez treninga od njihovog tijela napraviti čudo. Možda će u budućnosti tako nešto i postojati, ali za sada, nema smisla nadati se dobrom zdravlju i izgledu bez treninga. Mnogi već na samom početku zaziru od dvorana i žena savršenih tijela u uskim tajicama i topićima koje dolaze svakodnevno na aerobic. Već sama ta slika aerobic dvorane je iskrivljena. Aerobic se danas prilagođava svakoj dobnoj skupini i sve je više žena, a i muškaraca, koji u aerobicu pronalaze zadovoljstvo. Neki su tu zbog mršavljenja, neki zbog debljanja, neki zbog održavanja kondicije, a neki i zbog samog druženja. Važno je posvetiti se jedino vašem razlogu dolaska, važno je posvetiti se sebi.

Nakon donesene odluke samo još treba početi trenirati. Pored tisuću savjeta koje ste čuli o treningu, za očekivati je kako ćete biti potpuno zbunjeni. Vrlo je važno slušati svoje tijelo i pronaći ono što mu najviše odgovara. Međutim, da bi pronašli tu formulu, potreban je netko da vam je pokaže. U toj ulozi se javlja aerobic instruktor ili trener u teretani kojeg od samog početka treniranja treba slušati. Svaka osoba koja je zaposlena u aerobic ili fitness centru ima (ili bi trebala imati) dovoljno znanja koje je vama potrebno i zato se ne smijete bojati prići toj osobi i zatražiti savjet. Nužno je da vam netko detaljno objasni svaku vježbu jer nepravilno izvođenje zna biti opasno. Mnogi su ljudi uz samo nekoliko savjeta napravili odlične rezultate, a sve drugo je bio isključivo njihov rad i trud. I može se napraviti puno toga, samo treba

ustrajati. Rezultati će doći sami po sebi. I kada vidite da ne trebate provoditi sate ubijajući se vježbanjem, sve će izgledati puno lakše i jednostavnije nego prvog dana kada ste ušli u aerobic ili fitness centar. A da ne govorim o osjećaju nakon treninga! Svaki čovjek kada završi svoj trening osjeća se odlično bez obzira na laganu upalu mišića i toliki znoj.

Tijelo je zadovoljno, misli su smirene. Kroz duži vremenski period motivacija bi mogla varirati i polako se smanjiti. Međutim, danas postoji toliko različitih vrsta aerobica koje mogu zadovoljiti i one najzahtjevnije. Promijenite dosadašnji program aerobica, probajte nešto novo. Otiđite kod nekog drugog instruktora i isprobajte njegov način rada. Ljudi vole promjene, vole izazove, a svaka nova koreografija ili novi način prezentacije sata je novi izazov u savladavanju koraka i koreografije u cjelosti. Vjerujte u sebe, vjerujte u vaš cilj i zapamtite: Ništa nije nemoguće!