1. Stavite sebe na prvo mjesto
Ako prije svega mislite na svoju dobrobit, imate ćete puno više energije kako biste i drugima pomogli. Žene nerijetko uvijek sebe stavljaju na prvo mjesto i brinu o svima u svojoj okolini. I to je nešto što se događa refleksno.
Zapamtite da briga o samoj sebi nije znak sebičnosti. To je jednostavno potrebno kako biste živjele sretan i produktivan život.
2. Obvežite se na zdrav život
Iako se u našoj kulturi puno govori o reduciranju stresa, velika većina nas još uvijek vodi poprilično kaotičan život. Brojne bolesti su povezane upravo s načinom života.
Okrenite se zdravijoj prehrani, tjelovježbi te nađite načina da smanjite stres. Bit ćete produktivniji, pozitivniji i što je najvažnije zdraviji.
3. Okružite se onima koji vas vole i podržavaju
Koliko puta ste trošili svoje vrijeme na prijatelje ili kolege koji su negativni, koji vas osuđuju i sišu energiju. Prestanite nalaziti izgovore da zadržite te toksične ljude u svom životu. Ako nekome nije stalo do vas, ako vas ne podržava i ne nasmijava, onda nema što raditi u vašem životu.
Zapamtite, vaših 5 najbližih prijatelja su ogledalo onoga što zaista mislite o sebi.
4. Naučite reći ‘ne’
Ovo je mnogim ženama teško. Bilo da se radi o ekstra zadacima na poslu ili privatnim obvezama.
Mnoge refleksno kažu 'da'. No, kad sve češće počnete govoriti 'ne' iznenadit ćete se koliko ćete slobodnog vremena dobiti, kao i energije za ono što zaista želite raditi.
5. Izbrišite ‘trebala bih’ iz svojeg rječnika
Čim krenete to izgovarati, zaustavite se i zapitajte 'zašto'? Oni koji žive svoje živote ispunjene stvarima za koje misle da ih trebaju raditi, rijetko se osjećaju ispunjenima.
Zamijenite ‘trebala bih’ sa ‘željela bih’ i vidite gdje će vas to odvesti. Vjerujemo da ćete se iznenaditi.
6. Negativne misli probajte zamijeniti pozitivnima
Žene previše vremena provode u preispitivanju jesu li dovoljno dobre, pametne, lijepe, vrijedne… Kad god čujete da se vaš unutrašnji kritičar probudio, probajte ga ušutkati sa svim onim pozitivnim stvarima koje volite na sebi.
Možda vam zvuči prejednostavno, ali stručnjaci tvrde kako su rezultati iznenađujući.
7. Prihvaćajte se i volite
Iako u to još možda ne vjerujete, vi ste doista i lijepi i vrijedni ljubavi. Pogledajte se svako jutro u ogledalo i recite si to.
Možda vam zvuči blesavo, ali sa sve više ponavljanja, više ćete u to vjerovati. Naučite voljeti svoje mane i vrline i nemojte biti toliko strogi prema sebi.
8. Vježbajte zahvalnost (svaki dan)
Potrebno je doslovno pet minuta da zahvalnost integrirate u vaš svakodnevni život. Možete samo u glavi nabrajati zbog koji ste stvari zahvalni, a možete i zapisivati. Ključno je da sebi dozvolite da iskusite zahvalnost bez obzira na to radilo se o nečem velikom ili sasvim banalnoj stvari.
9. Radite na samospoznaji
Upoznavanje s vlastitim raspoloženjima, motivacijama i najdubljim željama je presudno ako želite živjeti smisleni, bogati i produktivni život. Umjesto da besciljno idete kroz dan, obratite pozornost na svoje emocije i pustite da vas one vode. Ako imate snažnu negativnu reakciju na nešto, uzmite je u obzir i probajte shvatiti zašto se tako osjećate.
Također, budite svjesni što vam pruža užitak, zabavu, radost, duhovnost, kreativnost... I dodajte više tih pozitivnih iskustava u svoj život.
10. Preuzmite odgovornost za svoj život
Kriviti vanjske okolnosti i druge za sve ono što vam u životu ne ide, odvest će vas na put frustracije i ljutnje. Preuzmite odgovornost za svoj život i stojite iza svojih odluka.
11. Vjerujte u vlastite sposobnosti
Jednom kad shvatite da vi imate moć i sposobnost da kreirate život kakav priželjkujete, bit ćete šokirani s onim što slijedi. Kad postanete svjesni svojih mogućnosti, shvatit ćete da je gotovo sve moguće i da se većina problema može riješiti.
12. Prestanite brinuti o tome što drugi misle o vama
Ako ste jedna od onih koja se mora svidjeti svima, vrijeme je da to promijenite. Zadovoljavanje tuđih želja iziskuje jako puno energije, a pitanje je da li bi vas to usrećilo. Ako imate potrebu, u nečijem društvu, mijenjati se u posve drugu osobu, samo zato da bi taj netko možda rekao dvije, tri lijepe o vama, zapitajte se odakle to dolazi?
Živite život onako kako vi želite, vaša sreća je bitna, a ljudi? Ma ljudi će uvijek pričati…
13. Postanite bolji slušatelj
Uvijek ćete više naučiti slušajući, nego pričajući. Bez obzira na to radi li se starom prijatelju, strancu, članu obitelji, kolegi, slušanjem (bez nepotrebnih upadica) ćete razviti dublju povezanost.
Nemojte slušati samo 'reda radi' i nemojte jedva čekati da netko zastane, kako biste vi uletjeli sa svojom pričom.
14. Zadržite početničko stanje uma
Ako želite ispunjen i zanimljiv život, morate se odvažiti raditi stvari koje još nikad niste iskušali i u kojima ćete biti početnik. Čak i ako ste u nekom području stručnjak, uvijek postoji ono nešto što ne znate i što još možete naučiti.
Zadržite zato um početnika i dozvolite si učiti nove stvari, jer se zna dogoditi da kako razvijate znanje i stručnost da vam se um prirodno zatvara.
15. Vježbajte opraštanje
Mnogi u sebi drže duboke zamjerke i gorčinu. Nemogućnost opraštanja drugima obično je znak da ne možete oprostiti sami sebi. Savladajte umijeće opraštanje, izbacite gorčinu iz srca i krenite naprijed.
16. Razvijte svoju kreativnost
Društvo nas je naučilo vjerovati kako je samo maleni postotak ljudi kreativan. No, svatko od nas ima neke svoje talente, samo ih treba osvijestiti i razviti. Pokažite u čemu ste najbolji. Bez straha!
17. Provodite vrijeme u prirodi
Priroda je najjednostavniji i najučinkovitijih način da se riješite stresa, da se opustite, razbistrite um… Samo 20 minuta dnevno bit će vam dovoljno.
18. Vježbajte mindfulness
Mindfulness je prirodna sposobnost svakog čovjeka da bude svjestan svega što se događa u sadašnjem trenutku i da to može prihvatiti sa suosjećanjem, odnosno na miran i opušten način. Kada usporite i vježbate to da budete prisutni i usredotočeni na svaki trenutak, doživjet ćete dublji, bogatiji i smisleniji život.
Dobar način da počnete prakticirati svjesnost je da prestanete sa svime što radite! Sjednite mirno, očistite svoj um i tri puta duboko udahnite.
19. Kreirajte život iz snova
Istina je da ako doista želite nešto postići, prvi je korak da vjerujete u sebe, u svoje sposobnosti i da krenete u akciju.
20. Ne shvaćajte život (a ni sebe) preozbiljno
Kad uključite zabavu, smijeh i razigranost u svakodnevni život i one teške stvari će postati barem malo lakše. Istraživanje ionako kaže da se 90 posto naših briga ionako nikada ne ostvari.
Zapamtite da briga o samoj sebi nije znak sebičnosti. To je jednostavno potrebno kako biste živjele sretan i produktivan život.
2. Obvežite se na zdrav život
Iako se u našoj kulturi puno govori o reduciranju stresa, velika većina nas još uvijek vodi poprilično kaotičan život. Brojne bolesti su povezane upravo s načinom života.
Okrenite se zdravijoj prehrani, tjelovježbi te nađite načina da smanjite stres. Bit ćete produktivniji, pozitivniji i što je najvažnije zdraviji.
3. Okružite se onima koji vas vole i podržavaju
Koliko puta ste trošili svoje vrijeme na prijatelje ili kolege koji su negativni, koji vas osuđuju i sišu energiju. Prestanite nalaziti izgovore da zadržite te toksične ljude u svom životu. Ako nekome nije stalo do vas, ako vas ne podržava i ne nasmijava, onda nema što raditi u vašem životu.
Zapamtite, vaših 5 najbližih prijatelja su ogledalo onoga što zaista mislite o sebi.
4. Naučite reći ‘ne’
Ovo je mnogim ženama teško. Bilo da se radi o ekstra zadacima na poslu ili privatnim obvezama.
Mnoge refleksno kažu 'da'. No, kad sve češće počnete govoriti 'ne' iznenadit ćete se koliko ćete slobodnog vremena dobiti, kao i energije za ono što zaista želite raditi.
5. Izbrišite ‘trebala bih’ iz svojeg rječnika
Čim krenete to izgovarati, zaustavite se i zapitajte 'zašto'? Oni koji žive svoje živote ispunjene stvarima za koje misle da ih trebaju raditi, rijetko se osjećaju ispunjenima.
Zamijenite ‘trebala bih’ sa ‘željela bih’ i vidite gdje će vas to odvesti. Vjerujemo da ćete se iznenaditi.
6. Negativne misli probajte zamijeniti pozitivnima
Žene previše vremena provode u preispitivanju jesu li dovoljno dobre, pametne, lijepe, vrijedne… Kad god čujete da se vaš unutrašnji kritičar probudio, probajte ga ušutkati sa svim onim pozitivnim stvarima koje volite na sebi.
Možda vam zvuči prejednostavno, ali stručnjaci tvrde kako su rezultati iznenađujući.
7. Prihvaćajte se i volite
Iako u to još možda ne vjerujete, vi ste doista i lijepi i vrijedni ljubavi. Pogledajte se svako jutro u ogledalo i recite si to.
Možda vam zvuči blesavo, ali sa sve više ponavljanja, više ćete u to vjerovati. Naučite voljeti svoje mane i vrline i nemojte biti toliko strogi prema sebi.
8. Vježbajte zahvalnost (svaki dan)
Potrebno je doslovno pet minuta da zahvalnost integrirate u vaš svakodnevni život. Možete samo u glavi nabrajati zbog koji ste stvari zahvalni, a možete i zapisivati. Ključno je da sebi dozvolite da iskusite zahvalnost bez obzira na to radilo se o nečem velikom ili sasvim banalnoj stvari.
9. Radite na samospoznaji
Upoznavanje s vlastitim raspoloženjima, motivacijama i najdubljim željama je presudno ako želite živjeti smisleni, bogati i produktivni život. Umjesto da besciljno idete kroz dan, obratite pozornost na svoje emocije i pustite da vas one vode. Ako imate snažnu negativnu reakciju na nešto, uzmite je u obzir i probajte shvatiti zašto se tako osjećate.
Također, budite svjesni što vam pruža užitak, zabavu, radost, duhovnost, kreativnost... I dodajte više tih pozitivnih iskustava u svoj život.
10. Preuzmite odgovornost za svoj život
Kriviti vanjske okolnosti i druge za sve ono što vam u životu ne ide, odvest će vas na put frustracije i ljutnje. Preuzmite odgovornost za svoj život i stojite iza svojih odluka.
11. Vjerujte u vlastite sposobnosti
Jednom kad shvatite da vi imate moć i sposobnost da kreirate život kakav priželjkujete, bit ćete šokirani s onim što slijedi. Kad postanete svjesni svojih mogućnosti, shvatit ćete da je gotovo sve moguće i da se većina problema može riješiti.
12. Prestanite brinuti o tome što drugi misle o vama
Ako ste jedna od onih koja se mora svidjeti svima, vrijeme je da to promijenite. Zadovoljavanje tuđih želja iziskuje jako puno energije, a pitanje je da li bi vas to usrećilo. Ako imate potrebu, u nečijem društvu, mijenjati se u posve drugu osobu, samo zato da bi taj netko možda rekao dvije, tri lijepe o vama, zapitajte se odakle to dolazi?
Živite život onako kako vi želite, vaša sreća je bitna, a ljudi? Ma ljudi će uvijek pričati…
13. Postanite bolji slušatelj
Uvijek ćete više naučiti slušajući, nego pričajući. Bez obzira na to radi li se starom prijatelju, strancu, članu obitelji, kolegi, slušanjem (bez nepotrebnih upadica) ćete razviti dublju povezanost.
Nemojte slušati samo 'reda radi' i nemojte jedva čekati da netko zastane, kako biste vi uletjeli sa svojom pričom.
14. Zadržite početničko stanje uma
Ako želite ispunjen i zanimljiv život, morate se odvažiti raditi stvari koje još nikad niste iskušali i u kojima ćete biti početnik. Čak i ako ste u nekom području stručnjak, uvijek postoji ono nešto što ne znate i što još možete naučiti.
Zadržite zato um početnika i dozvolite si učiti nove stvari, jer se zna dogoditi da kako razvijate znanje i stručnost da vam se um prirodno zatvara.
15. Vježbajte opraštanje
Mnogi u sebi drže duboke zamjerke i gorčinu. Nemogućnost opraštanja drugima obično je znak da ne možete oprostiti sami sebi. Savladajte umijeće opraštanje, izbacite gorčinu iz srca i krenite naprijed.
16. Razvijte svoju kreativnost
Društvo nas je naučilo vjerovati kako je samo maleni postotak ljudi kreativan. No, svatko od nas ima neke svoje talente, samo ih treba osvijestiti i razviti. Pokažite u čemu ste najbolji. Bez straha!
17. Provodite vrijeme u prirodi
Priroda je najjednostavniji i najučinkovitijih način da se riješite stresa, da se opustite, razbistrite um… Samo 20 minuta dnevno bit će vam dovoljno.
18. Vježbajte mindfulness
Mindfulness je prirodna sposobnost svakog čovjeka da bude svjestan svega što se događa u sadašnjem trenutku i da to može prihvatiti sa suosjećanjem, odnosno na miran i opušten način. Kada usporite i vježbate to da budete prisutni i usredotočeni na svaki trenutak, doživjet ćete dublji, bogatiji i smisleniji život.
Dobar način da počnete prakticirati svjesnost je da prestanete sa svime što radite! Sjednite mirno, očistite svoj um i tri puta duboko udahnite.
19. Kreirajte život iz snova
Istina je da ako doista želite nešto postići, prvi je korak da vjerujete u sebe, u svoje sposobnosti i da krenete u akciju.
20. Ne shvaćajte život (a ni sebe) preozbiljno
Kad uključite zabavu, smijeh i razigranost u svakodnevni život i one teške stvari će postati barem malo lakše. Istraživanje ionako kaže da se 90 posto naših briga ionako nikada ne ostvari.
Comments
Post a Comment